À propos · Ilham La Psy
Et si vous faisiezd'abord connaissanceavec la personne quivous accompagne ?
Avant d'être psychologue, je suis une femme.
≈ 15 ans
à accompagner les femmes, les hommes, les personnes seules, les couples et les familles.
Qui suis-je ?
Une femme qui a observé, questionné, douté, appris, changé et parfois dû chercher elle-même son équilibre entre plusieurs mondes. C'est aussi ce qui m'a appris quelque chose d'essentiel.
Ce que la vie m'a appris
Derrière chaque comportement, il y a une histoire.
Survolez ou touchez chaque carte pour regarder derrière.
C'est cette curiosité pour ce qui se passe derrière ce que l'on voit qui guide mon travail de psychologue.
01 — Pourquoi la psychologie ?
Une question qui m'accompagne depuis longtemps
Pendant longtemps, je me suis demandé pourquoi certaines personnes semblaient réussir à avancer malgré les difficultés, tandis que d'autres avaient l'impression de tourner en rond pendant des années.
- Pourquoi certaines arrivent à poser leurs limites alors que d'autres culpabilisent dès qu'elles pensent à elles ?
- Pourquoi certaines parviennent à sortir d'une relation difficile alors que d'autres y retournent encore et encore ?
- Pourquoi savons-nous parfois exactement ce que nous devrions faire… sans réussir à le faire ?
Ces questions ne trouvent pas toujours une réponse dans une simple phrase de motivation. Elles demandent d'aller un peu plus loin.
Et parfois, accepter de regarder ce que nous préférerions éviter.
C'est cette démarche qui m'a progressivement conduite vers la psychologie et qui continue aujourd'hui à nourrir ma manière de travailler.
Depuis près de quinze ans, j'accompagne les femmes, les hommes, les personnes seules, les couples et les familles dans différentes périodes de leur vie.
02 — Une psychologue, mais surtout une observatrice de l'humain
Des milliers d'histoires, et toujours cette même curiosité
J'ai rencontré des personnes avec des histoires complètement différentes.
Des personnalitésparcoursculturesblessureshistoirespersonnalités différentes.
Et pourtant, certaines questions revenaient régulièrement :
Ces questions m'ont appris à ne pas regarder uniquement le problème présenté.
Ce que nous voyons en surface n'est souvent que la partie visible de quelque chose de plus profond.
Mon travail consiste donc aussi à chercher avec vous ce qui se passe entre une situation, vos pensées, vos émotions et vos comportements.
03 — Mon histoire entre plusieurs cultures
Grandir entre plusieurs cultures m'a appris à regarder les choses sous plusieurs angles.
Je suis née en France, dans une famille d'origine marocaine.
J'ai grandi avec plusieurs repères, plusieurs façons de voir la famille, les relations, les responsabilités, la réussite et la place que chacun peut occuper. Et parfois, ces repères ne vont pas exactement dans la même direction.
Comme beaucoup de personnes ayant grandi entre plusieurs cultures, j'ai moi aussi dû apprendre à construire mon propre équilibre.
« Comment rester fidèle à son histoire sans renoncer à ce que l'on veut devenir ? »
Ces questions ne sont pas uniquement théoriques. Elles peuvent toucher :
C'est pourquoi la double culture occupe une place particulière dans mon regard professionnel.
Elle ne constitue évidemment pas une explication à toutes les difficultés. Mais lorsqu'elle fait partie de votre histoire, elle mérite parfois d'être entendue et comprise.
04 — La femme derrière la professionnelle
Mon histoire personnelle influence mon regard, mais elle ne remplace jamais ma formation.
Je me suis mariée jeune. Je suis devenue mère. J'ai connu les responsabilités, les changements de vie, les remises en question, les doutes et ces moments où plusieurs rôles semblent devoir être conciliés en même temps.
Être professionnelle.
Être mère.
Être épouse.
Être fille.
Être soi.
Et parfois se demander :
« Mais au milieu de tout ça, où est-ce que je suis ? »
Ces expériences personnelles ne remplacent évidemment ni une formation, ni l'expérience clinique, ni les connaissances scientifiques qui fondent mon métier. Elles m'ont cependant appris quelque chose de précieux :
Écouter une personne, ce n'est pas seulement écouter son problème.
C'est essayer de comprendre la personne dans son ensemble, avec son histoire, son environnement, ses contraintes, ses valeurs et ce qu'elle souhaite construire.
05 — Pourquoi une approche centrée sur le fonctionnement ?
Parce que connaître le problème ne suffit pas toujours.
C'est ici que mon approche prend tout son sens.
Je m'intéresse notamment aux interactions entre pensées, émotions et comportements, en m'appuyant principalement sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC).
L'objectif n'est pas de chercher une explication parfaite à tout.
L'objectif est de comprendre suffisamment votre fonctionnement pour pouvoir progressivement expérimenter de nouvelles façons de penser, de réagir et d'agir.
06 — Une question m'a poussée à élargir mon métier
Pourquoi attendons-nous d'aller mal pour prendre soin de notre santé mentale ?
Au cours de mon expérience professionnelle, j'ai constaté quelque chose qui m'a beaucoup questionnée.
Beaucoup de personnes arrivent lorsqu'elles sont déjà épuisées. Après des mois de difficultés. Parfois après des années.
Elles ont essayé de…
J'ai alors commencé à me demander :
Cette réflexion a progressivement changé ma manière de concevoir mon métier.
07 — La psychologie au-delà du cabinet
Je ne voulais pas que la psychologie reste derrière une porte.
C'est de cette réflexion que sont nés les différents projets que vous trouverez sur ce site : le Programme d'auto-thérapie, les Ateliers ORRA, ma bibliothèque de ressources, mon livre et les consultations individuelles. Ils ont des formats différents, mais ils partagent la même philosophie :
Rendre la psychologie plus accessible, plus concrète et plus présente dans la vie quotidienne.
Parce qu'une personne peut avoir besoin d'une thérapie. Mais elle peut aussi avoir besoin de…
Il n'existe pas un seul chemin pour tout le monde.
08 — Une même vision, plusieurs portes d'entrée
Tous mes projets partent de la même conviction.
Chaque porte correspond à un moment, à un besoin ou à une manière d'avancer différente.
Le Bilan d'orientation psychologique
Lorsque vous ne savez pas exactement ce dont vous avez besoin.
Un temps pour faire le point, comprendre votre situation et réfléchir à la suite.
Découvrir le bilan →
Le Programme d'auto-thérapie
Lorsque vous souhaitez travailler sur vous à votre rythme, avec une structure et des outils concrets.
Découvrir le programme →
Les Ateliers ORRA
Lorsque vous souhaitez réfléchir, apprendre et échanger dans un petit groupe de femmes.
Découvrir les ateliers →
La bibliothèque
Lorsque vous voulez commencer par vous-même.
Articles, questionnaires, vidéos, outils et ressources pour mieux comprendre différents aspects du fonctionnement psychologique.
Explorer la bibliothèque →
Le livre
Lorsque les questions de couple, de communication et de double culture vous parlent particulièrement.
Découvrir le livre →
09 — Ce en quoi je crois
Je ne crois pas aux solutions toutes faites.
Je ne crois pas non plus qu'une phrase comme :
« Pensez positif. »
puisse résoudre une difficulté complexe. Si c'était aussi simple, nous serions probablement tous beaucoup plus sereins !
Je crois davantage à une démarche faite de compréhension, d'observation, d'expérimentation et de progression.
- Comprendre ce qui se passe.
- Identifier ce qui entretient la difficulté.
- Tester de nouvelles façons de faire.
- Observer ce qui fonctionne.
- Ajuster.
- Recommencer.
Et surtout, avancer à un rythme qui reste réaliste pour vous.
10 — Mon objectif
Vous aider à devenir progressivement votre propre meilleur observateur.
Mon objectif n'est pas que vous dépendiez éternellement d'un accompagnement. Au contraire.
Je souhaite vous transmettre des clés pour que vous puissiez progressivement mieux comprendre ce qui se passe en vous.
L'accompagnement peut être un point de départ. Mais l'objectif reste votre autonomie.
11 — Ce que vous trouverez sur ce site
Un espace pour apprendre, réfléchir et avancer.
J'ai pensé ce site comme un espace de transmission. Pas comme un catalogue de prestations. Vous pouvez y entrer par…
12 — Un dernier mot
Vous n'avez pas besoin d'avoir une bonne raison pour vouloir mieux vous comprendre.
Toutes ces raisons sont légitimes.
Prendre soin de sa santé mentale ne devrait pas être réservé aux moments où l'on ne va plus bien. C'est aussi une manière d'apprendre à mieux se connaître, à faire des choix plus conscients et à construire une vie davantage en accord avec soi.
Bienvenue dans cet espace.
J'espère que vous y trouverez quelque chose qui vous aidera à avancer.
Ou peut-être simplement cette sensation rassurante :
« Je ne suis pas le seul à vivre ça. »
Par où commencer ?
Vous souhaitez commencer, mais vous ne savez pas encore comment ?
Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses. Le Bilan d'orientation psychologique peut être une première étape pour faire le point sur votre situation et réfléchir à la suite.
Commencer peut être beaucoup plus simple que vous ne le pensez.
Questions fréquentes
Ce que l'on me demande souvent
Qui est Ilham La Psy ?
Ilham est psychologue et accompagne des adultes, des adolescents et des familles autour de différentes problématiques liées au fonctionnement psychologique, aux émotions, aux relations, à la confiance en soi et à la connaissance de soi. Son approche s'appuie principalement sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC).
Quelle est l'approche d'Ilham La Psy ?
Son approche s'appuie principalement sur les TCC et porte une attention particulière aux interactions entre pensées, émotions et comportements. Elle prend également en compte l'histoire personnelle, les relations, l'environnement et, lorsque cela est pertinent, la dimension de la double culture.
Pourquoi travailler sur son fonctionnement psychologique ?
Comprendre son fonctionnement permet notamment d'identifier certains schémas, de mieux reconnaître ses émotions, de comprendre ses réactions et d'expérimenter progressivement de nouvelles façons de penser et d'agir.
La double culture peut-elle avoir une influence sur notre bien-être psychologique ?
Elle peut effectivement influencer certaines représentations, valeurs, attentes familiales, relations ou choix de vie. Elle ne constitue pas une explication universelle, mais peut être une dimension importante de l'histoire personnelle lorsqu'elle occupe une place particulière dans la vie d'une personne.
Faut-il aller mal pour consulter un psychologue ?
Non. Un accompagnement psychologique peut être utile en période de souffrance, mais également lorsqu'une personne souhaite mieux se comprendre, améliorer certaines relations, développer ses compétences personnelles ou anticiper certaines difficultés.