Programme en ligne • Progressif • Guidé
Reprendre le contrôle
de ta vie émotionnelle
Un programme d’auto-thérapie guidée, conçu par une psychologue, pour t’aider à te comprendre, t’apaiser et ancrer des changements durables.
💛 À suivre à ton rythme • Depuis chez toi • Avec des outils issus de la pratique clinique
Tu avances… mais à l’intérieur,
tu portes encore trop.
Si tu te sens submergée, si tu répètes les mêmes schémas, si tu doutes de toi, ce n’est pas un “manque de volonté”. Souvent, c’est ton système émotionnel qui a besoin d’être compris, apaisé… puis rééduqué.
Ce programme te donne un cadre.
Une progression claire, des exercices guidés, des outils thérapeutiques, et une méthode pour transformer ce que tu ressens en décisions, en limites, et en actions concrètes au quotidien.
Ce programme est fait pour toi si…
Tu veux comprendre ton fonctionnement émotionnel, reprendre une place saine pour toi, et sortir de l’épuisement intérieur — sans te juger, sans te forcer.
✔ Tu te sens submergée
émotions fortes, rumination, anxiété, fatigue mentale…
✔ Tu répètes des schémas
croyances limitantes, auto-sabotage, difficultés à dire non.
✔ Tu veux du concret
pas seulement “motivation”, mais une méthode + outils + actions.
Important : si tu souffres d’un trouble psychiatrique ou que tu traverses un épisode dépressif majeur, certaines parties du programme ne doivent pas être réalisées seule. Ce programme ne remplace pas une thérapie.
Ce que tu vas recevoir
Une expérience guidée (vidéo + audio + supports) pour te permettre d’avancer avec régularité, et de mesurer tes progrès.
Modules hebdomadaires
Un cadre clair : tu sais quoi faire, quand, et pourquoi.
Outils thérapeutiques
Auto-évaluations, exercices guidés, journaux, grilles pratiques.
Supports téléchargeables
Checklists, carnets, tableaux (émotions, besoins, objectifs, challenges).
Le parcours (progressif & structuré)
Tu commences par comprendre ton état actuel, puis tu avances vers la guérison, l’affirmation, et l’ancrage dans le quotidien.
Phase 1
Introduction + auto-évaluation
Questionnaires / échelles + prise de conscience + direction pour la suite.
Phase 2
Comprendre le passé & soigner les blessures
Travail guidé sur les blessures (abandon, rejet…) + exercices associés.
Phase 3
Estime, confiance, affirmation de soi
Exercices concrets, communication, limites, passage à l’action.
Phase 4
Gestion des émotions & ancrage
Auto-observation, techniques TCC / pleine conscience / ACT, routine de maintien.
Bonus : un module “Double culture” pour t’aider à trouver un équilibre entre attentes, valeurs, famille, et toi.
Choisis ta formule
Trois niveaux d’accompagnement, selon ton besoin de cadre, de soutien et de profondeur dans le travail.
Standard
En autonomie
Pour avancer seule, à ton rythme, avec un cadre structuré et des outils concrets. Idéal si tu veux comprendre ton fonctionnement émotionnel sans accompagnement direct.
199€ – 299€
- Accès complet aux modules
- Exercices guidés
- PDF & supports téléchargeables
Avancée
Cadre & communauté
Pour celles qui ont besoin de ne pas être seules. Tu bénéficies du programme complet, d’un espace de suivi, et d’un cadre soutenant pour rester engagée dans la durée.
399€ – 499€
- Tout le contenu Standard
- Communauté privée
- Temps collectifs / FAQ / lives selon périodes
Premium
Avec séances
Pour un accompagnement plus profond et personnalisé. Tu combines le programme avec des séances individuelles pour travailler en profondeur ce qui te bloque.
799€ – 999€
- Tout le contenu Avancée
- 3 à 5 séances individuelles
- Suivi personnalisé
Paiement échelonné : tu peux proposer 2x / 3x pour rendre l’accès plus simple.
Garantie : tu peux aussi ajouter une garantie de remboursement pour rassurer les premières participantes.
Questions fréquentes
Je n’ai pas beaucoup de temps…
Tu avances à ton rythme. L’idée est la régularité : 20–30 minutes planifiées valent mieux qu’une séance “parfaitement longue” jamais faite.
Est-ce que ça remplace une thérapie ?
Non. C’est un programme de cheminement personnel guidé. En cas de souffrance importante, un suivi professionnel est recommandé.
Je suis très émotive… j’ai peur que ça remue.
C’est normal que certaines étapes touchent. Tu es guidée, et tu peux ralentir. L’objectif est de te donner de la stabilité, pas de te brusquer.
Et si je suis en double culture ?
Un module bonus est prévu pour travailler l’équilibre entre attentes, identité, transmission et temps pour toi.
Prête à te choisir ?
Tu n’as pas besoin d’être parfaite. Tu as besoin d’un cadre, d’outils, et d’un chemin. Tu peux commencer maintenant.
⚠️ Ce programme ne remplace pas un suivi psychologique. Respect de la non-diffusion du contenu.